Wszystko, co warto wiedzieć przed pierwszą sesją
Prosto i bez marketingowego szumu - jak działa EMS, jak wygląda trening i dlaczego jest bezpieczny.
Umów trening wprowadzającyCzym właściwie jest elektrostymulacja
EMS (Electrical Muscle Stimulation) to forma treningu, w której naturalną pracę mięśni wspierają delikatne impulsy elektryczne. Impulsy pobudzają również mięśnie, które trudno zaangażować podczas tradycyjnego treningu - w tym mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację sylwetki i kręgosłupa.
W WORK IT EMS łączymy elektrostymulację z prostymi, funkcjonalnymi ćwiczeniami, dzięki czemu podczas jednej sesji angażujesz wiele partii całego ciała.
Efekt?
W zaledwie 20 minut wykonujesz skuteczny trening całego ciała - bez konieczności spędzania godzin na siłowni.
Jak wygląda trening wprowadzający
Mimo że normalna sesja trwa 20 minut, na pierwsze spotkanie zarezerwuj sobie około godziny. Nieco więcej czasu pozwoli nam lepiej poznać Ciebie i Twoje potrzeby.
- 1
Poznajemy Ciebie
Na początku przeprowadzimy krótki wywiad. Porozmawiamy o tym, co chcesz osiągnąć, jaki jest Twój obecny poziom sprawności i na czym najbardziej Ci zależy. Wspólnie ustalimy, jak najlepiej zaplanować Twoje treningi EMS.
- 2
Przygotowujemy Cię do treningu
Otrzymasz nowoczesny, suchy i bezprzewodowy strój treningowy wyposażony w system elektrod. Wyjaśnimy Ci również krok po kroku, na czym będzie polegał trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśniowej i dlaczego nie musisz się go obawiać. Wszystko dopasujemy do Ciebie, dlatego nie musisz mieć żadnego doświadczenia z EMS.
- 3
20 minut treningu
Następnie przechodzimy do treningu całego ciała. Łączymy elektrostymulację z prostymi, funkcjonalnymi ćwiczeniami. Cała sesja treningowa trwa 20 minut i zaczyna się od krótkiej rozgrzewki.
- 4
Chwila dla Ciebie
Po treningu możesz skorzystać z prysznica i przygotowanego dla Ciebie ręcznika. Czeka na Ciebie również kawa oraz shake proteinowy po treningu.
- 5
Co dalej?
Na koniec chętnie dowiemy się jakie są Twoje wrażenia, odpowiemy na pytania i omówimy, jak mogą wyglądać kolejne treningi.
Co zabrać?
Na pierwszy trening nie musisz niczego przygotowywać. Strój treningowy, wodę i ręcznik zapewniamy na miejscu. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach. Jeśli wolisz trenować w butach, zabierz ze sobą czyste, zamienne obuwie sportowe.
Parking
Dla zmotoryzowanych mamy dostępne miejsce parkingowe za szlabanem. Po dotarciu na miejsce zadzwoń do nas pod numer 798 994 228 - otworzymy szlaban i umożliwimy Ci wjazd.
Czy trening EMS boli? Nie.
Podczas treningu poczujesz delikatne mrowienie i wyraźną pracę mięśni. Intensywność impulsów zawsze dopasowujemy do Ciebie i stopniowo zwiększamy w zależności od Twoich odczuć. To Ty decydujesz, jak mocno pracujemy. W każdej chwili możesz powiedzieć „mniej” - zmniejszymy intensywność i dopasujemy ją do Twojego komfortu.
- Urządzenie klasy medycznej (FDA)
- Trener kontroluje całą sesję
- Wywiad zdrowotny przed startem
Jeden sprzęt, różne cele
Dobieramy odpowiedni plan do tego, na czym najbardziej Ci zależy. Wraz z Twoimi postępami dostosowujemy go, żeby cały czas odpowiadał Twoim potrzebom.
-
Redukcja i sylwetka
Wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej oraz kształtowaniu sylwetki, poprawie jędrności i wyglądu skóry oraz redukcji cellulitu.
-
Siła i masa mięśniowa
Skupienie na pracy mięśni, budowaniu siły i poprawie sprawności całego ciała.
-
Zdrowe plecy i sprawność
Trening nastawiony na stabilizację, wzmocnienie i bezpieczny powrót do aktywności.
Trenujesz w suchym i bezprzewodowym stroju
Zapomnij o moczeniu stroju przed treningiem i plątaninie kabli. Suchy, bezprzewodowy strój EMS zakładasz szybko i wygodnie - bez mokrego materiału, nieprzyjemnego zapachu i uczucia wilgoci na ciele.
Na każdy trening czeka na Ciebie czysty i świeży strój przygotowany specjalnie do Twojej sesji. Nie musisz niczego przynosić ani prać po treningu. Więcej komfortu. Mniej przygotowań. Po prostu przychodzisz i trenujesz.
- Strój w cenie sesji
- Prywatna łazienka
EMS bez ograniczeń ruchu
Suche i w pełni bezprzewodowe stroje EMS dają Ci swobodę, której wcześniej brakowało w treningu elektrostymulacji. Bez kabli, bez moczenia stroju i bez ograniczania ruchu możesz ćwiczyć w każdej pozycji i w pełnym zakresie ruchu.
Dzięki temu EMS nie musi być nudnym, statycznym treningiem. Pod okiem trenera możesz korzystać z hantli, gum, ławki, boxa, kółek gimnastycznych, piłek, skakanek czy mat - i dobrać ćwiczenia odpowiednie do Twojego poziomu i celu.
Twój trening może być siłowy, bardziej dynamiczny i kondycyjny, oparty na ciężarze własnego ciała, a także skupiony na mobility, rozciąganiu czy regeneracji.
To nie sprzęt narzuca Ci sposób treningu. To trener dobiera go do Ciebie.
Co mówią nasi klienci
-
„Bałam się prądu, a to po prostu intensywna praca mięśni. Po sesji czuję każdą partię.”
Kasia M. subskrypcja 1 × w tygodniu · Google -
„20 minut, które realnie zmieściłem między spotkaniami. I efekty widać.”
Paweł R. subskrypcja 2 × w tygodniu · booksy
Często zadawane pytania
Jak często powinienem trenować?
Jeśli zależy Ci na szybszych postępach, rekomendujemy 2 sesje tygodniowo, zachowując co najmniej 2 dni przerwy między treningami.
Częstotliwość zawsze dopasowujemy do Twojego celu, poziomu aktywności i możliwości regeneracji.
Czy są przeciwwskazania do treningu EMS?
Tak. Do najważniejszych przeciwwskazań należą m.in. ciąża, rozrusznik serca oraz niektóre choroby i stany zdrowotne.
Przed pierwszym treningiem przeprowadzamy krótki wywiad zdrowotny i sprawdzamy, czy EMS jest dla Ciebie odpowiednią i bezpieczną formą treningu.
Ile trwa cała wizyta?
Sam trening wraz z rozgrzewką trwa około 25 minut. Na wizytę rezerwujemy 40 minut, dzięki czemu masz czas na spokojne przygotowanie, trening i przebranie się - bez pośpiechu.
Czy muszę coś przynieść?
Nie. Suchy strój EMS, wodę i ręcznik zapewniamy na miejscu. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach. Jeśli wolisz trenować w butach, zabierz ze sobą czyste, zamienne obuwie sportowe.
Jak szybko widać efekty?
Pierwsze odczucia, takie jak większa jędrność skóry czy mniejsze napięcie pleców, możesz zauważyć już po kilku sesjach. Widoczne zmiany sylwetki pojawiają się zwykle po kilku tygodniach regularnych treningów - szczególnie jeśli towarzyszy im odpowiednia dieta.
Jak szybko mogę zacząć trenować po ciąży?
Powrót do treningów zależy od rodzaju porodu i przebiegu regeneracji. Najczęściej można rozpocząć delikatną aktywność po około 6–8 tygodniach od porodu, natomiast po cesarskim cięciu powrót może wymagać więcej czasu.
Przed rozpoczęciem treningów EMS warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym, aby upewnić się, że organizm jest gotowy na powrót do ćwiczeń.