Nie musisz być sportowcem, żeby zacząć. Sprawdź, jak EMS może pomóc wrócić do regularnego ruchu i zadbać o sprawność na co dzień.
EMS często wybierają osoby, które chcą wrócić do aktywności po przerwie albo po prostu potrzebują treningu, który łatwo wpasować w intensywny tryb życia. Dwie grupy, które szczególnie często spotykamy w naszym studio, to kobiety po ciąży oraz osoby spędzające większość dnia przy biurku.
Powrót do treningu po ciąży
Po ciąży nie chodzi o to, żeby od razu trenować na 100%. Najważniejszy jest spokojny powrót do ruchu i stopniowe budowanie siły oraz sprawności.
Trening dopasowujemy do aktualnych możliwości i samopoczucia. Zaczynamy spokojnie, a intensywność i ćwiczenia zwiększamy wraz z postępami. Przed rozpoczęciem treningów upewniamy się również, że nie ma przeciwwskazań do aktywności.
Cały dzień przy biurku?
Wiele godzin w jednej pozycji to często za mało ruchu i za dużo napięcia. Odpowiednio dobrany trening może pomóc wzmocnić mięśnie, poprawić stabilizację i po prostu przywrócić ciału regularną dawkę ruchu.
Nie musisz od razu spędzać godzin na siłowni. Dobrze zaplanowane 20-25 minut może być dobrym wyborem.
Trening dopasowany do Ciebie
Nie mamy jednego planu dla wszystkich. Dobieramy ćwiczenia, poziom trudności i intensywność do Twojego celu, doświadczenia i aktualnych możliwości.
Zaczynamy od tego, gdzie jesteś, i wspólnie pracujemy nad tym, dokąd chcesz dojść.